এরগোনমিক চেয়ার বসার টিউটোরিয়াল:
1. আসন কুশনটির সঠিক উচ্চতাটি সামঞ্জস্য করতে হবে যাতে আপনার পা মাটিতে সমতলভাবে পড়ে থাকতে পারে এবং উরুর বাঁক কোণটি 90 is হয় °
2, সঠিক আসন কুশন গভীরতা আপনার হিপসটি আন্তঃতম আসন কুশন হতে হবে এবং যথাযথভাবে আসন কুশন গভীরতা সামঞ্জস্য করুন, যাতে আসন কুশন কার্যকরভাবে 2/3 এরও বেশি উরুর অঞ্চলটিকে সমর্থন করতে পারে এবং এর বাঁক কোণটি দেয় উরু এবং বাছুর 90 show দেখায় °
3. আর্মরেস্টের সঠিক উচ্চতাটি বাহু এবং কনুইয়ের মধ্যে 90 to এর সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত। এই সময়ে, বাহুটি প্রাকৃতিকভাবে স্তব্ধ হয়ে যায় এবং কোনও ঝুলন্ত কাঁধ ছাড়াই এটি সঠিক অনুভূত হয়। যদি বাহুটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অসমর্থিত বা দুর্বলভাবে সমর্থন করে তবে এটি কাঁধে ব্যথা বা পেরি আর্থ্রাইটিস হতে পারে, যা স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে।
৪. পিছনের প্যাডের সঠিক কোণটি পুরো ব্যাক পেডের সাথে পুরোভাবে সংযুক্ত করা উচিত, যাতে পিছনের মেরুদণ্ডটি শিথিল হতে পারে এবং বুক এবং পিঠের ব্যথা রোধ করতে পিছনের মেরুদণ্ডের ক্লান্তি কার্যকরভাবে মুক্তি পেতে পারে।
৫. সঠিক কোমরের উচ্চতা তৃতীয়, চতুর্থ এবং পঞ্চম কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের অবস্থানের সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত, কারণ যখন পা এবং নিতম্ব ব্যতীত যখন মানব দেহ বসার স্থানে থাকে তখন পুরো ব্যক্তির ওজন বহন করে is কটিদেশীয় মেরুদণ্ড। অতএব, কোমরের উচ্চতার সঠিক সমন্বয়টি টেন্ডস বা মেনিনজাইটিস, হার্নিয়েটেড ডিস্ক, মেরুদণ্ডের ভার্টিব্রে, কটিদেশীয় স্প্রেইনস, ডিজেনারেটিভ স্পনডিলাইটিস এবং সায়াটিকা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
The. আসন কুশন গভীরতা সামঞ্জস্য পরিচালনা করার সময়, আসন কুশন স্লাইড করতে হিপের শক্তির উপর নির্ভর করা প্রয়োজন। এই সময়ে, পিছনে একটি স্থির পিছনে কুশন উপর নির্ভর করে, যাতে হিপ থেকে শক্তি নির্গত হয়। যদি পিছনের কুশনটি লক না করা হয়, তবে পিছনে ভরসা করার শক্তি হারাতে থাকে, যার ফলে পোঁদগুলি বল প্রয়োগ করতে অক্ষম হয় এবং সিটের কুশনটি মসৃণ হয় না।
The. আর্মরেস্ট প্যাডের সঠিক কোণটি যে কোনও সময় যে কোনও সময় আপনার হাত বা কনুইকে মাঝারি সহায়তা দিতে সক্ষম হবে। হাত বা কনুইয়ের জয়েন্টের দীর্ঘমেয়াদী অভাবের কারণে কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম এবং কনুই জয়েন্ট সিন্ড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। অবশ্যই, এটি সার্ভিকাল মেরুদণ্ড সিন্ড্রোমের সাথে সম্পর্কিত। সুরক্ষাও প্রাসঙ্গিক।
৮. হেডরেস্টের সঠিক উচ্চতাটি জরায়ুর মেরুদণ্ডের তৃতীয় থেকে সপ্তম কোয়ার্টারের সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত, যাতে জরায়ুর মেরুদণ্ডটি সঠিকভাবে সমর্থন করা যায়, কার্যকরভাবে জরায়ুর মেরুদণ্ডের ক্লান্তি উপশম করতে পারে এবং হাড়ের স্পারস বা দীর্ঘস্থায়ী মেরুদণ্ডের অবক্ষয়কে প্রতিরোধ করতে পারে।
9. সঠিক ব্যাক কুশন স্থিতিস্থাপকতা সামঞ্জস্যভাবে পিছনের কুশনটির স্থিতিস্থাপকতার পরিমাণটি সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করার জন্য asিলা পিছনটির ওজনের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। যদি স্থিতিস্থাপকতা পিছনের ওজনের চেয়ে বেশি হয়, তবে এটি প্রতিফলিত হবে যে এটি সংযোজন করা কঠিন বা অস্বস্তি সৃষ্টি করা সহজ নয়। যদি স্থিতিস্থাপক শক্তিটি পিছনের ওজনের চেয়ে কম হয়, অপর্যাপ্ত সমর্থন বল বা একটি অযৌক্তিক দ্রুত লীনব্যাকের অনুভূতি নিরাপত্তাহীনতার কারণ হতে পারে।