যখন আপনি একটি নতুন অফিস চেয়ার কেনার পরিকল্পনা করেন, তখন আসনের উচ্চতা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলির মধ্যে একটি। খুব কম আসন সাধারণত কাঁধ এবং ঘাড়ের পেশীতে চাপ সৃষ্টি করে, বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করে। আপনি যদি খুব বেশি হন, তাহলে আপনি টেবিলের নীচে আপনার পা এবং পা ভালভাবে রাখতে পারবেন না, যা আপনার কাঁধ এবং ঘাড়কেও অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। যদি আসনের উচ্চতা ভুল হয়, আপনি যখন সপ্তাহে 40 ঘন্টার বেশি কাজ করেন, এটি দীর্ঘমেয়াদে মানবদেহেরই ক্ষতি করবে।
1. সঠিক আসনের উচ্চতা খুঁজুন
আপনি নিয়মিতভাবে আপনার বসার ভঙ্গি পরিবর্তন করে আপনার শরীরকে সক্রিয় রাখতে পারেন, যার ফলে স্বাস্থ্যের উপর বসে থাকার প্রভাব হ্রাস পায়। আপনাকে সারাদিন একটি নির্দিষ্ট ভঙ্গি বজায় রাখতে হবে না, আসন এবং বসার অবস্থানগুলি গতিশীল হওয়া উচিত।
তাই কিভাবে একটি আসন উচ্চতা চয়ন? আপনি যদি অফিস চলাকালীন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ গতিশীলতা বজায় রাখার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার এমন একটি আসন বেছে নেওয়া উচিত যা উচ্চতা সামঞ্জস্য করতে পারে। বায়ুচাপের রড দিয়ে সজ্জিত অফিস চেয়ার সাধারণত উচ্চতা সামঞ্জস্যের ক্ষেত্রে আরও নমনীয় হয়। এয়ার প্রেসার রডের আদর্শ উচ্চতা বেশিরভাগ মানুষের চাহিদা মেটাতে পারে। যাইহোক, আপনি যদি আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে কেনার আগে টেবিলের উচ্চতা পরিমাপ করা একটি ভাল পছন্দ।
2. উপযুক্ত টেবিল উচ্চতা
আপনি একটি পা দিয়ে কনফিগার করা একটি অফিস চেয়ার কিনতে পারেন, যাতে লোকেরা লম্বা এবং লম্বা নির্বিশেষে সঠিক আসনটি ব্যবহার করতে পারে। এটি লোড এবং আনলোড করা সহজ, এবং এটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত এবং নমনীয়। পা উচ্চতর কাজের জায়গার জন্য সমর্থন এবং আরামও প্রদান করতে পারে। সঠিকভাবে বসার পরে, আপনার পা টেবিলের নীচে রাখতে এবং ডেস্কে আরামে বসতে সক্ষম হওয়া উচিত। যদি আপনার হাত আপনার কনুইয়ের চেয়ে উঁচু হয়, তাহলে এর মানে হল টেবিলটি খুব বেশি বা আসনটি খুব নিচু। আপনি আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী টেবিলের উচ্চতা সামঞ্জস্য করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি আসনের উচ্চতা সামঞ্জস্য করতে পারেন এবং আপনার পা শিথিল করতে পা বা পা ব্যবহার করতে পারেন।
3. স্থায়ী ডেস্ক সহ উচ্চ অফিস ডেস্ক
আপনাকে স্থিতিশীল রাখতে একটি উচ্চতর কাজের জায়গায় একটি উচ্চ বায়ুচাপ বার নির্বাচন করা যেতে পারে। এ ক্ষেত্রে আসনটি নির্বাচন করতে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। এটি আপনাকে একটি আরামদায়ক পায়ের ভঙ্গি বজায় রাখার অনুমতি দেয় যখন আপনি একটি ঝুলানো ছাড়া জায়গায় থাকেন। আপনার যদি একটি স্থায়ী ডেস্ক থাকে তবে আমরা এখনও আপনাকে একটি উচ্চ বাধা স্টিক বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিই কারণ এটি আরও নমনীয় হবে। আপনি বসার ভঙ্গি এবং দাঁড়ানো অবস্থানের মধ্যেও স্যুইচ করতে পারেন। আপনার দৈনন্দিন কাজে বিভিন্ন ভঙ্গি যোগ করা আপনাকে আপনার আসনে ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করতে পারে।