ভূমিকা
দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা অনেকের কাজের রুটিনের একটি অংশ। যাইহোক, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে পিঠে ব্যথা, ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যা হতে পারে। এই কারণেই বর্ধিত সময়ের জন্য বসার ক্ষেত্রে সঠিক চেয়ার নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। এই নিবন্ধে, আমরা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার জন্য সেরা চেয়ারটি এবং একটি কেনার সময় কী সন্ধান করব তা অন্বেষণ করব।
এর্গোনমিক্স
Ergonomics হল এমন একটি বিজ্ঞান যা মানুষের ব্যবহারের জন্য নিরাপদ, দক্ষ এবং আরামদায়ক সরঞ্জাম এবং কাজের পরিবেশ ডিজাইন করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার জন্য সেরা চেয়ারটি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে, এর্গোনমিক্সকে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। একটি চেয়ার যা ergonomically ডিজাইন করা হয় না শারীরিক সমস্যা হতে পারে এবং উত্পাদনশীলতা হ্রাস হতে পারে। একটি চেয়ার নির্বাচন করার সময় এখানে কিছু ergonomic বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করা হয়:
1. সামঞ্জস্যযোগ্য আসনের উচ্চতা: চেয়ারের আসনের উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্য হওয়া উচিত যাতে ব্যবহারকারীর পা আরামে মাটিতে স্পর্শ করতে পারে এবং হাঁটুগুলি একটি 90- ডিগ্রি কোণে থাকে৷
2. কটিদেশীয় সমর্থন: নীচের পিঠে ব্যথা প্রতিরোধ করার জন্য চেয়ারটি পর্যাপ্ত কটিদেশীয় সহায়তা প্রদান করবে। ব্যাকরেস্টটি সামঞ্জস্যযোগ্য হওয়া উচিত এবং মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্ররেখার সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত।
3. আর্মরেস্ট সমর্থন: চেয়ারে সামঞ্জস্যযোগ্য আর্মরেস্ট থাকা উচিত যা একটি 90- ডিগ্রি কোণে বাহুগুলিকে সমর্থন করতে পারে।
4. আসনের গভীরতা: চেয়ারের আসনের গভীরতা ব্যবহারকারীকে তাদের পিঠটি ব্যাকরেস্ট স্পর্শ করে বসতে দেয় এবং তাদের হাঁটুর পিছনে এবং চেয়ারের প্রান্তের মধ্যে কয়েক ইঞ্চি জায়গা ছেড়ে দেয়।
5. সুইভেল: বিভিন্ন কাজের এলাকায় সহজে প্রবেশাধিকার নিশ্চিত করতে চেয়ারটি সুইভেল করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
চেয়ার ডিজাইন
ergonomics ছাড়াও, চেয়ারের সামগ্রিক নকশা সমানভাবে অপরিহার্য। দীর্ঘ সময় বসে থাকার জন্য চেয়ার বেছে নেওয়ার সময় এখানে কিছু নকশা বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করা উচিত:
1. উপাদান: চেয়ারের উপাদানটি শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য, টেকসই এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত। জাল চেয়ারগুলি একটি জনপ্রিয় পছন্দ কারণ এগুলি শ্বাস নিতে পারে এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
2. প্যাডিং: চেয়ারের প্যাডিং আরামের জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত তবে খুব বেশি নয় যে এটি অস্বস্তির কারণ হয়।
3. চাকা: চেয়ারে চাকা থাকা উচিত যা বিভিন্ন পৃষ্ঠের উপর মসৃণভাবে গ্লাইড করতে পারে।
4. নান্দনিকতা: যদিও নান্দনিকতাকে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত নয়, তবে সামগ্রিক অফিসের সাজসজ্জার সাথে মেলে এমন একটি চেয়ার বেছে নেওয়া একটি আরও সুরেলা কাজের পরিবেশ তৈরি করতে পারে।
চেয়ারের প্রকারভেদ
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার উপযোগী বিভিন্ন ধরনের চেয়ার বাজারে পাওয়া যায়। এখানে বিভিন্ন বিকল্পের একটি ওভারভিউ আছে:
1. এক্সিকিউটিভ চেয়ার: এই চেয়ারগুলি উচ্চ-স্তরের নির্বাহীদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং সাধারণত চামড়া বা উচ্চ-মানের ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি। এক্সিকিউটিভ চেয়ারগুলিতে উচ্চ ব্যাকরেস্ট, আর্মরেস্ট এবং অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য যেমন হেলান, কাত এবং সুইভেল থাকে।
2. টাস্ক চেয়ার: এই চেয়ারগুলি দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং সাধারণত সামঞ্জস্যযোগ্য এবং মধ্য থেকে নিম্ন ব্যাকরেস্ট থাকে।
3. গেমিং চেয়ার: গেমিং চেয়ার জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে কারণ তারা কটিদেশীয় সমর্থন, সামঞ্জস্যযোগ্য আর্মরেস্ট এবং হেলান দেওয়ার মতো অর্গোনমিক বৈশিষ্ট্যগুলি সরবরাহ করে। যাইহোক, তারা সর্বদা বর্ধিত অফিস ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয় কারণ তাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের অভাব থাকে এবং খুব প্যাড করা যেতে পারে।
4. বল চেয়ার: বল চেয়ার ব্যায়াম বা স্থিতিশীলতা চেয়ার হিসাবেও পরিচিত। এগুলি ভঙ্গি, ভারসাম্য এবং মূল শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যাইহোক, তারা বর্ধিত ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয় কারণ তাদের যথাযথ কটিদেশীয় সমর্থন নেই এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।
5. হাঁটুর চেয়ার: হাঁটু চেয়ারগুলি হাঁটু এবং নিতম্বের মধ্যে শরীরের ওজন বিতরণ করে সঠিক ভঙ্গি প্রচার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যাইহোক, তারা সবার জন্য উপযুক্ত নয় কারণ তারা অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং হাঁটুতে চাপ দিতে পারে।
উপসংহার
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার জন্য সঠিক চেয়ার নির্বাচন করা ভাল শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এবং কাজের সাথে সম্পর্কিত আঘাতগুলি প্রতিরোধ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি চেয়ার নির্বাচন করার সময়, ergonomics শীর্ষ অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। চেয়ারটি সামঞ্জস্যযোগ্য হতে হবে, পর্যাপ্ত কটিদেশীয় সমর্থন প্রদান করতে হবে, সামঞ্জস্যযোগ্য আর্মরেস্ট থাকতে হবে এবং বিভিন্ন কাজের এলাকায় সহজে প্রবেশের অনুমতি দিতে হবে। সামগ্রিক চেয়ারের নকশা, উপাদান, প্যাডিং, চাকা এবং নান্দনিকতাও বিবেচনা করা উচিত। বাজারে বিভিন্ন ধরণের চেয়ার পাওয়া যায় এবং প্রতিটিই অনন্য বৈশিষ্ট্য এবং সুবিধা প্রদান করে। ব্যক্তিগত প্রয়োজনীয়তা, কাজের পরিবেশ এবং বাজেটের সাথে মানানসই একটি চেয়ার বেছে নেওয়া অপরিহার্য।